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知识点|有史以来最热的夏天骑车该注意什么以避免中暑

2022-11-21 15:13 赛事资讯浏览:973

  • 尽管这个夏天刚刚过去,✠但气象学家很掌握,✠自人类拥有气象记录以来,✠2019年将是最热门的年份之一。

知识点|有史以来最热的夏天骑车该注意什么以避免中暑特色

  • 在22日,✠是中最热的媒介,✠在23日,✠在夏季炎热中迎来。

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所谓的“夏季炎热,✠蒸煮和烹饪”,✠一年中最热的时间已经到来了……大家好,✠我是今天的口译员林·凯西安格,✠现在我是莫里·库奇团队的司机。

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今天,✠我想谈论夏天骑行的事情,✠因为我来自海南,✠那年,✠除了“夏季”的热带地区,✠富有的“夏季”日自行车经验!

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我将尽快出去补充水和能量,✠因为海南的村庄不远,✠而且供应非常方便。

还有更多小的销售零件,✠所以我基本上会轻易玩;

如果天气真的很热,✠您可以吃冷却或喝椰子水,✠然后骑。

夏季骑自行车的关键点是尝试尽可能多地携带防晒设备,✠以免在中午出门。

至于水合,✠建议在骑自行车前半小时喝水,✠约500毫升。

如果自行车时间很长,✠最好带2个装满✤水的水壶!

在循环过程中,✠遵循“少量次”水合的原理进行水合;

骑行后不要太快,✠过度地补充它,✠以免在运动后引起脱水。

如果您做了完整的准备或中风,✠就像我实际上经历了一些轻微的热中风一样我无法移动自行车,✠我想在一个凉爽的地方休息!

如果您发现自己的头晕,✠和不协调的动作,✠这意味着您已经是中风了,✠最好立即停止骑行,✠在凉爽且通风的区域休息,✠并及时补充水分和电解质运动饮料;

  • 因为高温是额外的负载,✠并且与原始训练负荷叠加在一起,✠因此在相同的运动强度下,✠诸如心率之类的数据可能完全不同。

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