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青岛爵士舞培训教初学者练习Wave

编辑:xyadmin 更新时间:2018-04-09 浏览次数:517

Wave是爵士舞里面很常见的一种动作,身体看起来像波浪一样从上而下或者从左往右,每个关节交替做同一个幅度的移动,动作连贯就像波浪一样行云流水,故又被称为波浪。波浪动作属于动作组合,对舞者的柔韧度和协调性要求非常高,对于初学者来说难度系数比较大,能否正确把握和理解Wave是考验一个爵士舞舞者的基本功练习是否熟练的方法。
常见的身体波浪一般会包含头、颈、肩、胸、腰、胯等组合动作,每个部位的移动都存在独立性,爵士舞初学者们想要做好Wave,首先要做的事情是练好基本功,把每个部位的练习都做到位,做标准,我们才开始做波浪。 波浪动作的练习方法有几个技巧,青岛爵士舞培训希望舞者们在学习过程中,特别是爵士舞初学者们能够有毅力,不怕苦,坚持下来把这座拦路山甩掉。

方法一:贴墙练习。
最开始时可以贴着墙练习,一开始把双脚前后分开,前脚尖顶在墙上,面向墙壁,用下巴,胸,腰,臀依次去贴墙,手可以去扶着墙,不要贪快,尽量把每个部位都能挨住墙。首先是头向前顶,除了头部以外身体其他部位都保持不动。接着是胸部的往前顶,同时头部往后拉,注意头和胸是一个向后一个向前,同步进行,然后其他部位还是保持不动,做Wave的整个过程中都需要注意这点。然后来是胯部的往前顶,同时胸部往后拉,这时头部已经回到原来的位置了,往下不再需要有动作。最后一步是用顶着墙壁的脚的膝盖往前顶,同时腹部往后拉,身体稍稍蹲下,到这一个完整Wave就完成了。练得久了之后可以站得更远一些。
方法二:把杆练习。
把杆练习Wave主要是通过水平压迫的方式,让身体不得已向下移动。为了保持平衡,身体穿过把杆后会自动向上移动,自此波浪动作就能做的更轻松些。选择齐胸的把杆,把杆选择距离墙有半米左右,练习波浪动作时可以手扶着墙能够保持平衡性或者把杆的位置要求周围比较宽阔,身体的幅度可以不受限制,对Wave的效果更佳。训练时手扶着把杆或墙,动作的顺序:头、颈、肩、胸、腰、胯、腿、膝盖,依次把身体的部分部位缓慢移动穿过把杆,注意要一个动作一个动作完成,爵士舞初学者切忌把整个身体移动过去。动作要移而非挪,并且还需要有节奏、有律动地移动。侧面动作与正面动作练习一段时间后可以交替来进行,让身体熟悉Wave的感觉。


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