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如何跳好肚皮舞

编辑:xyadmin 更新时间:2018-04-15 浏览次数:725

经过几千年的演绎,肚皮舞变成了女人们的秘密武器:如果你对自己的身体很自信,感觉自己很美丽,就可以随着中东音乐的节奏,像流水,像波浪,像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体,自由地用身体表达自我,把双臂想像成天使的翅膀,头部如蛇舞,性感地摇动自己的臀部和身体,有些诱人,有些挑逗。但是想要跳好肚皮舞也是不容易,下面青岛肚皮舞培训中心小编就带大家研究一下在跳肚皮舞过程中身体的各部位应该怎样练习。
肩部
前有锁骨后有肩胛骨,在肩胛下肌斜方肌的稳定下和三角肌的包裹下形成半包围式的部位。肩部向下连接大臂、肘关节和小臂。也就是说肩部的形态直接影响到手臂的姿态。肩关节的张力可以通过压肩来练习。这是每个舞者必练得项目。

胸部
以胸椎为主体向前延伸和12对肋骨一起形成胸廓,外层包裹着胸大肌胸小肌等肌肉,功能主要是保护人体几个重要的器官。肋骨本身没有活动范围。只有胸椎可以小幅度活动。但是作为肚皮舞者,必须在人体做能承受的最大范围,加大练习活动范围。从而是胸廓更灵活,动作更明显。
腹部
后有腰椎,但是前面及两侧没有骨或软骨连接,但是内层有腹内、腹外斜肌、锯齿肌、外层有腹直肌下半部分有腹横肌。这些内外纵横的肌肉分布会帮助腰椎分担力量。不管是普通人还是舞者,腹部肌肉强壮都会让记住保持健康,远离椎间盘疾病。肚皮舞的要求除了腹部整体的力量外,还要局部的控制力,分块分层的控制这些腹部肌肉。
髋和臀
髋部是由骨盆、骶骨所组成,臀部肌肉附着在后侧。髋关节往下连接大腿膝盖和小腿,所以要让髋关节灵活必须进行压腿、开大胯小胯的练习。胯不开活动就不够灵活。


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