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青岛国标舞姿势的基本要点

编辑:xyadmin 更新时间:2018-04-18 浏览次数:611

跳舞时,非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直,也就是舞蹈的直腰,同时,腰胯要放松,做到丹田控制呼吸,因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:
一,站立时,悬顶拔背,气沉丹田,这样,可以使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰"。
二,耳根竖起,能起到精神提起的作用,要感觉颈的长度,耳朵和肩膊的距离。
三,两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升。跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬,
四,确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸,胸部要非常舒松自然。

五,人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。
六,头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。
七,腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度。
八,上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,犹如禾苗的生长,根往下生,茎往上长;使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力。
青岛国标舞提醒国标舞爱好者们,国标舞很讲究姿势的,练习的过程中注意时时纠正姿势。


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