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青岛肚皮舞初学者常见问题

编辑:xyadmin 更新时间:2018-05-06 浏览次数:577

1、没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?
答:当然可以,肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群,没有舞蹈基础都可以,你可以从最基础的练起。而且不管你是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。肚皮舞不需要看别人的眼色,配合别人的步伐,自己觉得好就是好。舞动时你只需要关注自身和内心,这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈,让你能完全沉浸在自己的世界里,欢乐、自由。
2、学习肚皮舞需要准备什么?
答:初学肚皮舞必需要准备一条缀有金币或铃铛的基础训练腰链和一双软底舞鞋。腰链起着点缀臀线、加强跳舞时的动感,帮助寻找腰胯部活动感觉的作用。舞鞋则可以使动作更轻灵,避免因为赤足而引起的扭伤、打滑。如果为了练习时更有感觉还可以备齐露脐小上装和低腰裤或长裙:)
3、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?
答:当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时,这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧,和一个体态的调整,这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间,因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
4、在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?
A、与运动一样,在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱,可以吃少量的东西,以不至于空腹产生头昏等情况。
B、练习肚皮舞的时候要裸足,而且腰腹部一定要露出来,这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
C、还有一个很重要的东西,就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色,象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉,练习起来更加有感觉一点。
5、肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗?
答:肚皮舞并不是只锻炼腰腹部,它的练习还需要全身各个部件的配合,例如头颈、胳膊、胸部等,是一个全方位锻炼身体的舞蹈。所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友,可以帮助收紧腰腹的肌肉,强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。
6、身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗?
答:身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的,练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力,怕自己跳的不好,难看等,放松地投入,其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。
7、看光碟模仿要注意哪些事项?
看光碟模仿存在着以下几个的误区:
a、在不知道自己的身体状况去到什么程度,又不知道自己能不能完成这样的动作时,没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织,严重的话,还会出现关节受伤。
b、当你做某个动作时,没有人告诉你这个动作需要注意什么地方;也没有人告诉你这个动作完成的正不正确。光碟里虽然有解说,但是是针对普遍人的身体机能,而不能专门针对个人的身体情况,当个人有疑问的时候,光碟解答不了你的个人疑问。
c、初学者领悟不够的话,会不知道应该怎么做。慢慢的会发现,练习一段时间后依然没有效果,因此会存在对肚皮舞的误解,觉得这个舞蹈其实并不好,而产生了负面的看法。
d、在不知道自己做错的情况下,还继续做下去,严重的话会出现反作用。例如一个摆胯的动作,可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。虽然视觉效果是一样的,但是当你用不同部位去练习的话就会有不同的效果。如果这个动作强调的是用腰腹部的力量去完成,而用了臀部的力量去做,那样会造成臀部受损。


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