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街舞手部力量规范练习教程

编辑:xyadmin 更新时间:2018-05-27 浏览次数:540

1、要看大家是练整只手的力量呢?还学习舞蹈具有赏心、益智、健体等多种功能,但把舞蹈学习停留在动作训练上,成为少数“有舞蹈天分”人的专利,这是一种误区。对成长中的孩子而言,每个孩子天性都爱美,爱音乐和舞蹈。那么怎样来打开孩子爱美的心窗?怎样在其幼小的心灵中播种舞蹈美的种子?笔者认为欣赏的功能不容忽视。 一、创造高雅文明的观赏环境,在孩子心灵播种文明的种子。 在西方一些国家,人们以能欣赏交响乐、芭蕾舞和歌剧这“三大艺术”而感到自豪。他们的剧场安静、庄重而不失热烈,有一种高雅而神圣的艺术氛围。而在我们国内,许多剧场的环境不尽如人意,笔者经常看到家长带着孩子来观看演出,其初衷是想给孩子以艺术的熏陶。然而事与愿违,孩子们在剧场内奔跑着、嬉笑打闹着,对这一切家长又是不闻不问,任凭孩子把剧场当作“游乐场”。这种不和谐、不文明、不尊重演员的现象与西方一些国家的剧场环境大相径庭。 我们说赏心悦目的文明环境,是舞者与观众之间的一个信息循环磁场。在欣赏中,观众的积极配合,是完成台上与台下交流的重要步骤。因此,当孩子去观看演出的时候,家长事先要进行正确的引导,当我们置身于文明而高雅的剧场中,倾心欣赏舞蹈之美,这对孩子能在潜移默化中健康成长作用巨大。 二、创设欣赏路径,让孩子学习欣赏舞蹈美。 舞蹈欣赏是一种精神活动,要求欣赏者融入作品之中,它除了要求欣赏者发挥形象思维之外,还要求欣赏者全身心地投入舞蹈欣赏的全过程中。孩子因其年龄小而不能像成人那样去思考,但是如果家长在观看演出前做些引导,加之环境的渲染,对孩子的影。向会不一样的。例如:我们去看芭蕾舞剧,家长可适当提前带孩子进入剧场,首先自己要将日常生活琐事和烦恼统统留在剧场门外,带着孩子一起静下心来,然后轻声地将节目单上的剧情介绍给孩子。像在《天鹅湖》这样的梦幻世界,孩子就会有一种马上想看到美丽的天鹅的冲动,当孩子看到节目单上天鹅扮演者的剧照,看到其在舞台上呈现的那一刻,相信他们一定是兴奋、好奇和激动的。天鹅那两条修长的腿,美丽平摆的裙,高昂灵动的头,表现出天鹅的高傲、圣洁,这些都会深深吸引孩子。他们会将在幼儿园见到的天鹅图像与舞台上的“天鹅”形象进行联想。这样的演出留在孩子幼小心灵里的将会是一颗美丽的种子,是一把催生他们今后去发现美、感受美、体会美的金钥匙。 在欣赏舞蹈的过程中,当舞者微微地下蹲,准备高高跃入空中时,我们会情不自禁地与他同步吸上一口气,然后身体产生上升的趋势,甚至出现幅度较小的动作,美国舞蹈理论家约翰·马丁称之为“内模仿”,有的称之为“动觉”。孩子们同样存在这种“动觉”。所以我们应该多找些机会让孩子观舞,以训练其敏感度。同时让孩子尽情去模仿,将自己在舞蹈欣赏中得到的“内模仿”外化,可以达到宣泄展示的目的,这也能开掘孩子的潜质。 最后,我们家长也可以让孩子多参与舞蹈活动。只有喜爱了,才能积极地参与;只有懂得了,才能更好地欣赏;只有体验了,才能有更深的感悟。让更多孩子用美妙的肢体语言来释放自己的爱美之心吧。 是要练单个部位的力量,比如说只想练小臂之类。
我先说说练单个部位的力量,比如说小臂吧,可以手平举一个凳子之类的东西,就只动小臂,这
是单关节的锻炼,就尽量别去动上臂,转动小臂。
还有一种方法就是,做相对的力量练习,比如手握着树,身体别晃动,一下一下的拉,虽然拉不动,但是同样用力了,就会有效果!
2、然后说一下整只手的练习和正确的联系强度,方法还是推荐俯卧撑比较好,有人说做的时
候速度越慢效果就越好,我却不是这么认为,速度慢是很有效果,但那练的是肌肉,主要是把肌
肉练大,(当然不是说对力量没有效果!),而我们B-BOY练的是力量,我觉得一拓一拓的肌肉
不是太好看,呵呵,我们主要练的是爆发力,是相对自身的力量!!!所以速度快些会比较好!
一天练5-8组比较合适!每组多少个呢?这就看你自己了,比如一次能做20,那这就为一组!每
组之间的间隔不要太长,3分钟左右吧,活动一下可以了!
3、最后,我们忘记了一个重要的东西!就是饮食!
练了之后多吃些含蛋白高的东西,精瘦肉啊!豆制品啊!每天吃点豆腐啊(别想歪了啊,呵呵)
这个也是很必要的!


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